目覚めにカフェイン 量には注意

こんにちは

ゴールデンウィークはお天気が良い日が続いてますね

僕はコーヒーが好きなのですが、1日飲んでも良いコーヒーの量には諸説ありますね。カフェイン摂取量は、どうやら1日3〜5杯くらいのコーヒーでは特に問題ないようです

カフェインは緑茶、ココア、チョコレート、栄養ドリンクにも含まれてます

カフェインをうまく活用して、眠気と闘いつつ、仕事を効率的に進めたいですね

ですが！カフェインの取りすぎは要注意！１日400㎎以上は摂取しないようにするとよいそうです。

最近は、エナジードリンクなどにも多く含まれており、お茶やコーヒーも飲んで、紅茶なども追加して飲むと、カフェイン摂取量が多くなります

知っている飲み方のオススメは、食後にコーヒーを飲んでから、30分程度仮眠をすると起きた時にスッキリしますよ

コツは【飲んでから寝る】です

取りすぎに注意しながら

ぜひ試してみてくださいね

それでは、今日もステキな1日をお過ごし下さい